自律神経を整えるハーブとは？ハーブ効能を解説

自律神経のバランスが崩れると、ストレスに弱くなったり善悪の判断に影響が出たりと様々な影響があります。そこで、自律神経を整えるためにおすすめのハーブを紹介します。

自律神経はなぜ乱れるのか？

自律神経は、心臓や血管、消化器官、呼吸器官など体内のさまざまな器官を調整する神経であり、交感神経と副交感神経の2つに分かれています。これらの神経は自律的に働き、我々が無意識に生きていくために必要な機能を制御しています。

自律神経が乱れる原因は、さまざまなものがあります。ストレスや不規則な生活リズムは、交感神経を優位に働かせ、自律神経のバランスを乱します。また、過剰な飲酒、喫煙、運動不足、不規則な食生活など、不健康な生活習慣も自律神経の乱れを招きます。

また、心理的な問題も自律神経の乱れの原因になります。うつ病や不安障害などの精神疾患や、過度なストレスへの対処方法が不適切な場合、交感神経が過剰に刺激され、自律神経の調整機能が機能しなくなることがあります。

加齢によっても自律神経の乱れが生じることがあります。年齢とともに、副交感神経の機能が弱まり、交感神経の優位に働くようになるためです。

これらの原因によって、自律神経が乱れると、不眠症、頭痛、胃腸の不調、体調不良などの症状が現れることがあります。自律神経が乱れた場合は、適切な生活習慣の改善や心理カウンセリング、適切な運動や食事、睡眠の改善などが有効な対処方法です。場合によっては、医師による治療が必要なこともあります。

ハーブティーは、リラックス効果やストレス軽減、眠気解消など、自律神経に様々な効果をもたらします。以下では、それぞれの効果について詳しく紹介します。

ハーブティーには、リラックス効果のある成分が含まれています。例えば、カモミールティーに含まれる鎮静作用のある成分をカンナビノイドと呼ばれ、それが神経系に働きかけ、リラックス効果をもたらします。また、バレリアン根に含まれる成分も、リラックス効果をもたらします。

ストレスフルな状況に置かれると、自律神経が反応し、ストレスホルモンが分泌されます。しかし、ハーブティーに含まれる成分は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、ストレスを軽減する働きがあります。例えば、グリーンティーには、ストレスに対する抗ストレス効果があります。

ハーブティーには、眠気を誘う成分が含まれています。例えば、カモミールティーに含まれるグリシンは、神経を鎮め、リラックス効果を持つため、睡眠を促進します。また、ラベンダーティーに含まれるラベンダールを嗅ぐことで、心拍数が低下し、リラックス効果が得られます。

以上のように、ハーブティーには自律神経に様々な効果をもたらす成分が含まれています。

本記事では、自律神経を整えるためにおすすめのハーブを5つ紹介しました。ストレス社会の現代では、自律神経の乱れはだれにでも起こる可能性のあることです。日頃の生活の中で、ぜひ取り入れてみてください。